#마그네슘 #건강식 #영양소 #미네랄 #식단관리 #건강한식사 #영양정보 #마그네슘음식1 마그네슘이 많은 음식 알아보기 마그네슘이 많은 음식에 대해 이야기해볼까요? 마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 이 미네랄은 뼈 건강, 심장 기능, 그리고 에너지 생산에 필수적이죠. 하지만 현대인의 식단에서는 마그네슘이 부족한 경우가 많아요. 그래서 오늘은 마그네슘이 많은 음식을 알아보고, 어떻게 우리의 식단에 포함시킬 수 있을지 함께 살펴보도록 해요.마그네슘이 많은 음식의 종류1. 견과류와 씨앗견과류와 씨앗은 마그네슘의 훌륭한 공급원이에요. 특히 아몬드, 호두, 그리고 해바라기 씨는 마그네슘이 풍부하답니다. 예를 들어, 아몬드 100g에는 약 270mg의 마그네슘이 들어있어요. 이 외에도 캐슈넛, 피스타치오 등 다양한 견과류가 있어요.견과류는 간식으로도 좋고, 샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도.. 2024. 9. 17. 이전 1 다음
