#칼슘 #칼슘음식 #건강식단 #유제품 #녹색채소 #견과류 #뼈건강 #영양소1 칼슘이 많은 음식, 건강을 지키는 비결! 칼슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 신경과 근육의 기능에도 큰 영향을 미친답니다. 그렇다면 칼슘이 많은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 칼슘이 풍부한 음식을 소개하고, 그 중요성과 함께 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보도록 할게요.칼슘이 많은 음식의 종류1. 유제품유제품은 칼슘의 대표적인 공급원이에요. 우유, 요거트, 치즈 등 다양한 유제품이 있는데, 특히 우유는 1컵당 약 300mg의 칼슘을 포함하고 있어요. 요거트는 소화에도 좋고, 칼슘도 풍부하니 간식으로 아주 좋답니다. 치즈는 다양한 요리에 활용할 수 있어 맛있게 칼슘을 섭취할 수 있는 방법이에요.2. 녹색 채소녹색 채소도 칼슘이 풍부한 음식이에요. 시금치, 케일, 브로콜리 같.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
